Giấc ngủ đảm bảo và chất lượng là khi nó đáp ứng được đủ về thời gian, ko gian, sự dễ chịu, độ sâu của giấc ngủ. Hẳn là đa số chúng ta cũng từng rơi vào tình trạng mất ngủ, không ngủ được, khó chịu khi ngủ do cơn đau hoặc do 1 căn bệnh nào đó. Vậy thì, hãy học ngay những tư thế ngủ kì diệu dưới đây. Nó sẽ mang lại cho bạn một giác ngủ ngon hơn, sâu hơn, ko những thế còn góp phần tăng hiệu quả chữa trị căn bệnh của bạn nữa!
Nếu bạn là người bị đau lưng
Do bị đau lưng, chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và thoải mái hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây!
- Đặt một cái gối mỏng và êm phía dưới đầu gối.
- Kết hợp 1 cái khăn mỏng và êm cuộn lại và đặt dưới lưng.
Nếu bạn là người mắc bệnh đau vai
Để giảm thiểu những cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm tại phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều k thể thiếu rồi.
Nếu bạn là người mắc bệnh xoang
Bệnh nhân xoang luôn bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ dàng thở hơn.
Nếu bạn là người đau đầu
Vị trí ngủ sai có điều kiện làm cho cơn đầu bị đau thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau ở đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, lánh ngoẹo sang một bên thường xuyên nằm lệch. Nếu bạn ko thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí. Các chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu.
Đau bụng do kinh nguyệt
Hầu hết những XX đều mắc phải tình trạng này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm đi những cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ.
Những người bị huyết áp cao
Người huyết áp cao nên tuân theo các lời khuyên của bác sĩ chữa trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử đổi thay tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy vậy, đây là tư thế thay đổi để bạn cảm thấy thoải mái hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!
Do các vấn đề về tiêu hóa
Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ đem lại cảm giác dễ chịu hơn đấy!
Nếu bạn là người bị đau cổ
Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách giản đơn nhất để tăng cường sự thoải mái và làm giảm những cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó!
Do bị đau lưng, chúng ta cần có một tư thế ngủ phù hợp và thoải mái hơn. Hãy làm theo chỉ dẫn dưới đây!
- Đặt một cái gối mỏng và êm phía dưới đầu gối.
- Kết hợp 1 cái khăn mỏng và êm cuộn lại và đặt dưới lưng.
Để giảm thiểu những cơn đau vai, bạn nên nằm theo tư thế nghiêng, hơi gập người. Đừng quên kê thêm một chiếc gối mềm tại phần vai để giảm áp lực tiếp xúc vào vai. Cuối cùng, gối đầu và đệm êm là điều k thể thiếu rồi.
Bệnh nhân xoang luôn bị khó thở khi nằm xuống. Để giải quyết điều này, bạn nên nằm ngủ trên chiếc gối cao một chút hoặc kê một vài chiếc gối mỏng lên. Tư thế này sẽ đỡ cho đầu hơi nghiêng (thay vì nằm ngang), như vậy sẽ làm cho bạn cảm thấy dễ dàng thở hơn.
Vị trí ngủ sai có điều kiện làm cho cơn đầu bị đau thêm nặng nề. Vì thế, hãy chú ý đến tư thế ngủ nếu bạn đang bị đau ở đầu. Hãy cố gắng giữ cho đầu được cố định, lánh ngoẹo sang một bên thường xuyên nằm lệch. Nếu bạn ko thể kiểm soát điều đó, hãy đặt hai chiếc gối ở hai bên để giúp cố định vị trí. Các chiếc gối mềm này sẽ không làm ảnh hưởng đến sự thoải mái của bạn khi ngủ đâu.
Hầu hết những XX đều mắc phải tình trạng này và đây chính là mẹo vặt hữu ích dành cho bạn. Khi ngủ, hãy đặt một chiếc gối kê dưới đầu gối (nằm ngửa). Chân đẩy cao lên một chút sẽ làm giảm đi những cơn đau bụng và tăng sự dễ chịu khi ngủ.
Người huyết áp cao nên tuân theo các lời khuyên của bác sĩ chữa trị. Nhưng nếu bạn vẫn cảm thấy khó khăn để có một giấc ngủ sâu, hãy thử đổi thay tư thế ngủ: nằm sấp và đặt gối mềm kê dưới ngực. Tuy vậy, đây là tư thế thay đổi để bạn cảm thấy thoải mái hơn chứ đừng nằm ngủ như vậy suốt cả đêm đấy nhé!
Nằm nghiêng sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, nếu vẫn chưa đủ thì có thể gập người một chút. Bên cạnh đó, đặt gối kê dưới bụng hoặc đắp chăn mỏng quanh bụng cũng sẽ đem lại cảm giác dễ chịu hơn đấy!
Kê khăn mềm hoặc gối mềm dưới cổ là cách giản đơn nhất để tăng cường sự thoải mái và làm giảm những cơn đau cổ trong lúc ngủ. Hãy nhớ là phải dùng gối hoặc khăn mềm nhé, nếu không bạn sẽ gây phản tác dụng đó!
Tư thế ngủ tốt cho cơ thể giúp chữa bách bệnh
4/
5
Oleh
trendgroup